Sambar na terceira idade é bom para o corpo e mente

Sambar melhora a agilidade, a coordenação motora e o equilíbrio dos idosos.

Já é comprovado que dançar traz diversos benefícios para a saúde, como aliviar o estresse e controlar o peso. Com a proximidade do Carnaval, sambar é opção divertida e saudável. Na terceira idade, as vantagens da prática são ainda maiores, contribuindo para uma maior longevidade e qualidade de vida.

Uma das danças mais procuradas nessa época é justamente o samba, que conta com diversas modalidades, agradando ritmos e estilos diferentes. Além de ser divertido e proporcionar bem-estar, sambar também ajuda a prevenir e tratar problemas de saúde nos idosos.

Não importa a modalidade do samba, o que vale é a diversão. Foto: Shutterstock

As vantagens de sambar na terceira idade

É possível perceber as melhorias que a dança proporciona até mesmo nas atividades cotidianas. Os idosos ficam mais ativos e ágeis, evitando problemas como as quedas, muito comuns na terceira idade.

Isso ocorre porque sambar, além de movimentar o corpo e favorecer a agilidade, a coordenação motora e o equilíbrio, também exercita a mente, a atenção, a concentração e a memória.

A dança é uma atividade física diretamente ligada à saúde psicológica e ao bem-estar emocional dos idosos. Com isso, ela diminui o estresse e a ansiedade, melhorando a autoestima e evitando sinais de depressão, pois sambar ajuda na percepção positiva do corpo.

Por ser uma atividade aeróbica, a dança ainda ameniza sintomas de algumas doenças. Entre elas, estão a hipertensão, obesidade, osteoporose, depressão, problemas respiratórios e doenças cardiovasculares. Além disso, a dança de salão é uma atividade que estimula a sociabilidade e a interação com outras pessoas.

Samba em várias modalidades

E os pontos positivos da dança não param por aí. Existem várias modalidades de samba que agradam a todos os gostos e possibilitam escolher a que mais se adapta com o estilo e limitações de cada idoso.

Um dos tipos mais comuns é o samba de gafieira, que tem um ritmo rápido e forte na parte instrumental, sendo muito usado nas danças de salão. Também tem o pagode, que possui um ritmo mais repetitivo, utilizando instrumentos de percussão e sons eletrônicos.

Outra modalidade comum é o samba carnavalesco, indicado para aqueles mais animados e que gostam de dançar e cantar nos bailes de Carnaval.

Todos podem sambar

Não existe nenhuma contraindicação para sambar na terceira idade. Desde que o idoso respeite as limitações do seu corpo, a prática da atividade está liberada.

De acordo com as habilidades e possibilidades de cada um, é possível escolher uma modalidade de samba que se encaixe às necessidades e ofereça benefícios para a saúde.

É indicado que todos os idosos busquem orientação médica antes de praticar uma atividade física. Assim, o profissional vai identificar possíveis problemas de saúde e indicar a melhor forma de fazer o exercício sem riscos.

Manter uma rotina de exercícios regulares e uma alimentação equilibrada é essencial para envelhecer com saúde e qualidade de vida. Por isso, procurar por atividades diferentes e que proporcionem bem-estar para os idosos é um ótimo caminho.

Pronto para sambar nesse Carnaval? Então deixe um comentário!

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